Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 500g | 106kcal | 6g | 17g | 1g | 10.5g | |
| Porkkana | 300g | 98kcal | 1.9g | 16.7g | 0.6g | 7.7g | |
| Sipuli | 200g | 61kcal | 2.5g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 450g | 122kcal | 10.8g | 18g | 0.9g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 50g | 114kcal | 2.5g | 8.8g | 7g | 2.9g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 400g | 400kcal | 66g | 4.8g | 10.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 54g | 32kcal | 2.8g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 10g | 37kcal | 0.1g | 8.4g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 227g | 157kcal | 0.9g | 35.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4460g | 2754kcal | 188.8g | 251.2g | 96.8g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 2230g | 1377kcal | 94.4g | 125.6g | 48.4g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1115g | 689kcal | 47.2g | 62.8g | 24.2g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu