Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 200g | 160kcal | 34g | 2g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 140g | 176kcal | 15.4g | 0.4g | 12.6g | 0g | |
| Kevytkerma | 100g | 120kcal | 3.2g | 4.5g | 10g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 20g | 53kcal | 1.7g | 10.2g | 0.2g | 2.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 33g | 64kcal | 0.2g | 15g | 0.2g | 1.3g | |
| Tilli, tuore | 60g | 18kcal | 2.2g | 0.5g | 0.5g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1513g | 1291kcal | 118.6g | 84.4g | 51.8g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 645kcal | 59.3g | 42.2g | 25.9g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 323kcal | 29.7g | 21.1g | 13g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu