Lihapullat tai pihvit
Sekoita aineet keskenään ja paista uunissa tai teflonpannulla ilman rasvaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 75g | 128kcal | 14.3g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (myllyn paras kuitu+) | 9g | 32kcal | 1.5g | 4.7g | 0.7g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aromisuola (5g) | 0.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 4.7g | 5.9kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 335kcal | 32.8g | 9.8g | 17.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 168kcal | 16.4g | 4.9g | 8.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 84kcal | 8.2g | 2.5g | 4.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.6g | 4.7g | 8.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu