Lihapullat tai pihvit
Sekoita aineet keskenään ja paista uunissa tai teflonpannulla ilman rasvaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 176g | 299kcal | 33.4g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (myllyn paras kuitu+) | 22g | 74kcal | 3.5g | 11g | 1.7g | 3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aromisuola (5g) | 2.2g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 1.1g | 3.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 11g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 782kcal | 76.6g | 23g | 40.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 391kcal | 38.3g | 11.5g | 20.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 196kcal | 19.2g | 5.8g | 10.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.6g | 4.7g | 8.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu