Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 115g | 218kcal | 31.2g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 40g | 41kcal | 7g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 50g | 35kcal | 2g | 5.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 20g | 3.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 595kcal | 80.8g | 13.8g | 23.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 297kcal | 40.4g | 6.9g | 11.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 149kcal | 20.2g | 3.5g | 6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 18g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu