Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1128g | 632kcal | 95.9g | 56.4g | 2.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 162g | 65kcal | 7.3g | 8.9g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 273g | 238kcal | 2.9g | 49.9g | 1.1g | 4.9g | |
| Appelsiini, kuorittu | 305g | 143kcal | 1.7g | 27.1g | 0.9g | 6.4g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 23g | 72kcal | 3.8g | 10.1g | 1.7g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 2299kcal | 223.2g | 304.8g | 12.4g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1150kcal | 111.6g | 152.4g | 6.2g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 575kcal | 55.8g | 76.2g | 3.1g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu