Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 125g | 70kcal | 10.6g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 18g | 7.2kcal | 0.8g | 1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 30g | 26kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 34g | 16kcal | 0.2g | 3g | 0.1g | 0.7g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 2.5g | 8kcal | 0.4g | 1.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 419g | 255kcal | 24.6g | 33.6g | 1.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 127kcal | 12.3g | 16.8g | 0.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 64kcal | 6.2g | 8.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu