Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1504g | 842kcal | 127.8g | 75.2g | 3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 217g | 87kcal | 9.7g | 11.9g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 364g | 317kcal | 3.9g | 66.6g | 1.5g | 6.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 406g | 191kcal | 2.3g | 36.1g | 1.2g | 8.5g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 30g | 96kcal | 5.1g | 13.5g | 2.3g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 3065kcal | 297.6g | 406.6g | 16.4g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 1533kcal | 148.8g | 203.3g | 8.2g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 766kcal | 74.4g | 101.7g | 4.1g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu