Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.2g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 36g | 14kcal | 1.6g | 2g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 61g | 53kcal | 0.6g | 11.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Appelsiini, kuorittu | 68g | 32kcal | 0.4g | 6g | 0.2g | 1.4g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 5g | 16kcal | 0.9g | 2.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 838g | 510kcal | 49.4g | 67.8g | 2.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 419g | 255kcal | 24.7g | 33.9g | 1.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 127kcal | 12.4g | 17g | 0.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu