Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 313g | 175kcal | 26.6g | 15.7g | 0.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 45g | 18kcal | 2g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 76g | 66kcal | 0.8g | 13.9g | 0.3g | 1.4g | |
| Appelsiini, kuorittu | 85g | 40kcal | 0.5g | 7.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 6.3g | 20kcal | 1.1g | 2.8g | 0.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 638kcal | 62g | 84.8g | 3.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 319kcal | 31g | 42.4g | 1.7g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 160kcal | 15.5g | 21.2g | 0.9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu