Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 439g | 246kcal | 37.3g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 63g | 25kcal | 2.8g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 106g | 92kcal | 1.1g | 19.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Appelsiini, kuorittu | 118g | 56kcal | 0.7g | 10.5g | 0.4g | 2.5g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 8.8g | 28kcal | 1.5g | 3.9g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1470g | 894kcal | 86.8g | 118.4g | 5g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 735g | 447kcal | 43.4g | 59.2g | 2.5g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 224kcal | 21.7g | 29.6g | 1.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu