Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 501g | 281kcal | 42.6g | 25.1g | 1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 72g | 29kcal | 3.2g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 121g | 106kcal | 1.3g | 22.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Appelsiini, kuorittu | 135g | 64kcal | 0.8g | 12g | 0.4g | 2.8g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 10g | 32kcal | 1.7g | 4.5g | 0.8g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1022kcal | 99.2g | 135.6g | 5.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 511kcal | 49.6g | 67.8g | 2.8g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 256kcal | 24.8g | 33.9g | 1.4g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu