Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		150g	510kcal	30g	0g	43.5g	0g
Auringonkukansiemen		30g	178kcal	6.9g	3.8g	14.9g	1.8g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		30g	162kcal	7.4g	5.3g	13.8g	1.2g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		170g	22kcal	1.9g	1.7g	0.3g	1.7g
Tomaatti		200g	46kcal	1.1g	6.9g	0.6g	2.8g
Kurkku		100g	11kcal	0.6g	1.4g	0.1g	0.7g
Idut, sinimailanen/mungpapu		100g	33kcal	4g	2.6g	0.7g	1.5g
Avokado, kuorittu, kivetön		120g	238kcal	3.2g	0.9g	23.3g	8g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		215g	551kcal	39.3g	10.1g	39.5g	0.7g
	Annoskoko tuplana	2230g	3500kcal	188.8g	65.4g	273.4g	36.8g
	Valittu annoskoko	1115g	1750kcal	94.4g	32.7g	136.7g	18.4g
	Annoskoko puolitettuna	558g	875kcal	47.2g	16.4g	68.4g	9.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	2.9g	12.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu