Broileria kookoskastikkeessa

1 pkt (450 g) Pirkka maustamattomia broilerin fileesuikaleita
2 rkl öljyä
1 rkl currya
1/2 tl suolaa
1 iso sipuli
1 ps (450 g) Pirkka wok -vihannessekoitusta (pakaste)
2 rkl Pirkka soijakastiketta
1 tl Pirkka sambal oelek -chilitahnaa
1 tlk (400 g) Pirkka kookosmaitoa
2 rkl limetin- tai sitruunanmehua
Pinnalle:
tuoretta persiljaa tai korianteria

1. Ruskista broilerisuikaleetöljyssä.

Mausta ne currylla ja suolalla.

Siirrä suikaleet lautaselle.

2. Kuullota suikaloitu sipuli öljyssä, lisää wok-vihannekset ja jatka kuullottamista pari minuuttia.

Mausta vihannekset soijalla.

3. Siirrä broilerit takaisin pannulle.

Lisää joukkoon sambal oelek ja kookosmaito.

Annakiehua noin viisi minuuttia.

4. Mausta lopuksi limetin- tai sitruunanmehulla.

Koristele tuoreella persiljalla tai korianterilla.

Tarjoa keitetyn riisin tai nuudeleiden kanss

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Veijaju
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria broilerin fileesuikale naturell300g330kcal68.9g0g6.3g0g
Kasvissekoitus, wok, classic, Findus250g75kcal5g12.5g0.7g7.5g
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Kookosmaito, rainbow400g679kcal8g10g67.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2058g2211kcal165.8g52.6g150.2g17.8g
Valittu annoskoko1029g1106kcal82.9g26.3g75.1g8.9g
Annoskoko puolitettuna515g553kcal41.5g13.2g37.6g4.5g
Arvot/100g100g107kcal8.1g2.6g7.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=172928