Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 271g | 227kcal | 3g | 49.5g | 1.1g | 4.9g | |
| Mansikka | 225g | 105kcal | 1.1g | 18.9g | 0.5g | 4.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 451g | 244kcal | 17.1g | 22.5g | 9g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 225g | 101kcal | 0.7g | 22.5g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 20g | 73kcal | 3.7g | 9.3g | 1.6g | 3.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 23g | 73kcal | 6.5g | 1.6g | 4.5g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2430g | 1646kcal | 64.2g | 248.6g | 33.8g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1215g | 823kcal | 32.1g | 124.3g | 16.9g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 608g | 411kcal | 16.1g | 62.2g | 8.5g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu