Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka | 25g | 12kcal | 0.1g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 50g | 27kcal | 1.9g | 2.5g | 1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 25g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 2.3g | 8.1kcal | 0.4g | 1g | 0.2g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.5g | 8.1kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 183kcal | 7g | 27.6g | 3.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 91kcal | 3.5g | 13.8g | 1.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 46kcal | 1.8g | 6.9g | 1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu