Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 301g | 253kcal | 3.3g | 55g | 1.2g | 5.4g | |
| Mansikka | 251g | 117kcal | 1.3g | 21g | 0.5g | 4.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 501g | 271kcal | 19g | 25g | 10g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 251g | 113kcal | 0.8g | 25g | 0.3g | 0g | |
| Kauralese | 23g | 81kcal | 4.1g | 10.3g | 1.7g | 3.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 25g | 81kcal | 7.3g | 1.8g | 5g | 7.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 1829kcal | 71.6g | 276.2g | 37.4g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 914kcal | 35.8g | 138.1g | 18.7g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 457kcal | 17.9g | 69.1g | 9.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.7g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu