Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 361g | 303kcal | 4g | 66g | 1.4g | 6.5g | |
| Mansikka | 301g | 140kcal | 1.5g | 25.2g | 0.6g | 5.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 601g | 325kcal | 22.8g | 30.1g | 12g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 301g | 135kcal | 0.9g | 30.1g | 0.3g | 0g | |
| Kauralese | 27g | 97kcal | 4.9g | 12.3g | 2.1g | 4.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 30g | 97kcal | 8.7g | 2.1g | 6g | 9.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3240g | 2194kcal | 85.6g | 331.6g | 44.8g | 52.2g | |
| Valittu annoskoko | 1620g | 1097kcal | 42.8g | 165.8g | 22.4g | 26.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 810g | 549kcal | 21.4g | 82.9g | 11.2g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu