Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 421g | 354kcal | 4.6g | 77g | 1.7g | 7.6g | |
| Mansikka | 351g | 163kcal | 1.8g | 29.5g | 0.7g | 6.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 701g | 379kcal | 26.6g | 35.1g | 14g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 351g | 157kcal | 1.1g | 35.1g | 0.4g | 0g | |
| Kauralese | 32g | 114kcal | 5.7g | 14.4g | 2.4g | 5.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 35g | 113kcal | 10.2g | 2.5g | 7g | 10.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 2560kcal | 100g | 387.2g | 52.4g | 61g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1280kcal | 50g | 193.6g | 26.2g | 30.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 640kcal | 25g | 96.8g | 13.1g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu