Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 481g | 404kcal | 5.3g | 88g | 1.9g | 8.7g | |
| Mansikka | 401g | 187kcal | 2g | 33.7g | 0.8g | 7.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 802g | 433kcal | 30.5g | 40.1g | 16g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 401g | 180kcal | 1.2g | 40.1g | 0.4g | 0g | |
| Kauralese | 36g | 130kcal | 6.5g | 16.4g | 2.8g | 6.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 40g | 130kcal | 11.6g | 2.8g | 8g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 2926kcal | 114.2g | 442.2g | 59.8g | 69.8g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1463kcal | 57.1g | 221.1g | 29.9g | 34.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 732kcal | 28.6g | 110.6g | 15g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu