Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 541g | 454kcal | 6g | 99g | 2.2g | 9.7g | |
| Mansikka | 451g | 210kcal | 2.3g | 37.9g | 0.9g | 8.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 902g | 487kcal | 34.3g | 45.1g | 18g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 451g | 202kcal | 1.4g | 45.1g | 0.5g | 0g | |
| Kauralese | 41g | 146kcal | 7.3g | 18.5g | 3.1g | 7.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 45g | 146kcal | 13.1g | 3.2g | 9g | 13.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4860g | 3292kcal | 128.8g | 497.6g | 67.4g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 2430g | 1646kcal | 64.4g | 248.8g | 33.7g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1215g | 823kcal | 32.2g | 124.4g | 16.9g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.7g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu