Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 601g | 505kcal | 6.6g | 110g | 2.4g | 10.8g | |
| Mansikka | 501g | 233kcal | 2.5g | 42.1g | 1g | 9.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1002g | 542kcal | 38.1g | 50.1g | 20g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 501g | 225kcal | 1.5g | 50.1g | 0.5g | 0g | |
| Kauralese | 45g | 162kcal | 8.1g | 20.6g | 3.5g | 7.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 50g | 162kcal | 14.5g | 3.5g | 10g | 15.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 3657kcal | 142.6g | 552.8g | 74.8g | 87g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 1829kcal | 71.3g | 276.4g | 37.4g | 43.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 914kcal | 35.7g | 138.2g | 18.7g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu