Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 842g | 707kcal | 9.3g | 154g | 3.4g | 15.1g | |
| Mansikka | 701g | 326kcal | 3.5g | 58.9g | 1.4g | 13.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1403g | 758kcal | 53.3g | 70.1g | 28.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 701g | 315kcal | 2.1g | 70.1g | 0.7g | 0g | |
| Kauralese | 63g | 227kcal | 11.4g | 28.8g | 4.9g | 11g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 70g | 227kcal | 20.3g | 4.9g | 14g | 21.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 5120kcal | 199.8g | 773.6g | 105g | 121.8g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 2560kcal | 99.9g | 386.8g | 52.5g | 60.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1280kcal | 50g | 193.4g | 26.3g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu