Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1202g | 1010kcal | 13.2g | 220g | 4.8g | 21.6g | |
| Mansikka | 1002g | 466kcal | 5g | 84.2g | 2g | 19g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2004g | 1083kcal | 76.1g | 100.2g | 40.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 1002g | 450kcal | 3g | 100.2g | 1g | 0g | |
| Kauralese | 90g | 325kcal | 16.2g | 41.1g | 6.9g | 15.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 100g | 324kcal | 29.1g | 7g | 20g | 30.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 7315kcal | 285.2g | 1105.4g | 149.6g | 174.2g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 3657kcal | 142.6g | 552.7g | 74.8g | 87.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 1829kcal | 71.3g | 276.4g | 37.4g | 43.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu