Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Mansikka | 125g | 58kcal | 0.6g | 10.5g | 0.3g | 2.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 251g | 135kcal | 9.5g | 12.5g | 5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 125g | 56kcal | 0.4g | 12.5g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 11g | 41kcal | 2g | 5.1g | 0.9g | 2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 13g | 41kcal | 3.6g | 0.9g | 2.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 914kcal | 35.6g | 138g | 18.8g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 457kcal | 17.8g | 69g | 9.4g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 229kcal | 8.9g | 34.5g | 4.7g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu