Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 152kcal | 2g | 33g | 0.7g | 3.2g | |
| Mansikka | 150g | 70kcal | 0.8g | 12.6g | 0.3g | 2.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 301g | 163kcal | 11.4g | 15g | 6g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 150g | 68kcal | 0.5g | 15g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 14g | 49kcal | 2.4g | 6.2g | 1g | 2.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 15g | 49kcal | 4.4g | 1.1g | 3g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 1097kcal | 43g | 165.8g | 22.4g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 549kcal | 21.5g | 82.9g | 11.2g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 274kcal | 10.8g | 41.5g | 5.6g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.7g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu