Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 177kcal | 2.3g | 38.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Mansikka | 175g | 82kcal | 0.9g | 14.7g | 0.4g | 3.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 351g | 190kcal | 13.3g | 17.5g | 7g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 175g | 79kcal | 0.5g | 17.5g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 16g | 57kcal | 2.8g | 7.2g | 1.2g | 2.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 18g | 57kcal | 5.1g | 1.2g | 3.5g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1280kcal | 49.8g | 193.2g | 26.2g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 640kcal | 24.9g | 96.6g | 13.1g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 320kcal | 12.5g | 48.3g | 6.6g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu