Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 40g | 132kcal | 6.4g | 19.6g | 3.3g | 6g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 250g | 140kcal | 21.3g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 120g | 175kcal | 42g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 110g | 153kcal | 13.8g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 1259kcal | 180.8g | 65.4g | 29.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 629kcal | 90.4g | 32.7g | 14.7g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 315kcal | 45.2g | 16.4g | 7.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu