Banaanibroilerikastike
Kypsennä kana.
Kuullota sipuli ja curry rasvassa.
Lisää vettä reilu dl. Anna kiehahtaa.
Hienonna banaani, sekoita kerma siihen.
Lisää seos pannulle.
Mausta.
Lisää kanat.
Kuumenna.
Tarjoa riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Enkeli82
Kuullota sipuli ja curry rasvassa.
Lisää vettä reilu dl. Anna kiehahtaa.
Hienonna banaani, sekoita kerma siihen.
Lisää seos pannulle.
Mausta.
Lisää kanat.
Kuumenna.
Tarjoa riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Enkeli82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 75g | 71kcal | 14.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Flora culinesse (Unilever), annos 500g | 3.7g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 49g | 79kcal | 1.3g | 1.3g | 7.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 428kcal | 34g | 19g | 22g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 214kcal | 17g | 9.5g | 11g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 107kcal | 8.5g | 4.8g | 5.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 7.7g | 4.3g | 5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu