Mustaherukkasupershake
Blendataan ja nautitaan ennen urheilusuoritusta/välipalana.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hera80 toffee (Fast), annos 35g | 30g | 125kcal | 23.4g | 1.9g | 2.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 60g | 29kcal | 0.7g | 4.7g | 0.2g | 3.5g | |
| Cacao nibs (Superfood of the earth), annos 5g | 15g | 86kcal | 2.2g | 3.6g | 8g | 2.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 5g | 17kcal | 0.5g | 3.9g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 760g | 715kcal | 56.2g | 72.2g | 22.6g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 357kcal | 28.1g | 36.1g | 11.3g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 179kcal | 14.1g | 18.1g | 5.7g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 7.4g | 9.5g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu