Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 10g | 26kcal | 1.3g | 1.2g | 1.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 100g | 103kcal | 3.5g | 18g | 1.1g | 2.9g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 200g | 50kcal | 3.4g | 8.4g | 0.2g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 280g | 896kcal | 38.6g | 162.4g | 9g | 23g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 450g | 548kcal | 95.6g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2080g | 3246kcal | 284.8g | 380g | 60.2g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 1040g | 1623kcal | 142.4g | 190g | 30.1g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 520g | 812kcal | 71.2g | 95g | 15.1g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu