Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 1500g | 690kcal | 48g | 72g | 22.5g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 255g | 822kcal | 21g | 161g | 5.1g | 19.4g | |
| Kauralese | 30g | 108kcal | 5.4g | 13.7g | 2.3g | 5.3g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3580g | 3240kcal | 148.8g | 493.4g | 59.8g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 1790g | 1620kcal | 74.4g | 246.7g | 29.9g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 895g | 810kcal | 37.2g | 123.4g | 15g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu