Soijarouhekastike
Keitä rouhe 4dl vettä, niin kauan, että suurin osa vedestä haihtunut, mausta mielesi mukaan (suola, pippuri, oregano, valkosipuli,
tabasco, timjami, basiliki).
lisää arrabbiata ja keitä kokoon, kunnes ylimääräinen neste haihtunut.
Tajoile perunoiden, pastan tai riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Mendolffi
tabasco, timjami, basiliki).
lisää arrabbiata ja keitä kokoon, kunnes ylimääräinen neste haihtunut.
Tajoile perunoiden, pastan tai riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Mendolffi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 30g | 96kcal | 15.6g | 8.4g | 0.2g | 4.8g | |
| Arrabbiata-kastike (Barilla), annos 50g | 200g | 94kcal | 3g | 7g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 380kcal | 37.2g | 30.8g | 12.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 190kcal | 18.6g | 15.4g | 6.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 95kcal | 9.3g | 7.7g | 3.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.1g | 6.7g | 2.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu