Kana-pinaattilasagne 39% proteiinia
Paloittele kanat.
Hienonna sipuli.
Paista kanat, sipuli ja pinaatti pannulla öljyssä.
Lisää puolet ranskankermasta, vesi ja mausteet.
Sekoita raejuusto ja puolet ranskankermasta maitoon ja mausta.
Paahda pinjansiemenet pannulla.
Voitele vuoka ja lado kerroksittain kana-pinaattiseosta, raejuustoseosta, pinjansiemeniä ja lasagnelevyjä.
Päällimmäiseksi raejuustoseosta ja pinnalle juustoraaste.
Paista uunin keskiosassa 200 asteessa n. puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Maxitar
Hienonna sipuli.
Paista kanat, sipuli ja pinaatti pannulla öljyssä.
Lisää puolet ranskankermasta, vesi ja mausteet.
Sekoita raejuusto ja puolet ranskankermasta maitoon ja mausta.
Paahda pinjansiemenet pannulla.
Voitele vuoka ja lado kerroksittain kana-pinaattiseosta, raejuustoseosta, pinjansiemeniä ja lasagnelevyjä.
Päällimmäiseksi raejuustoseosta ja pinnalle juustoraaste.
Paista uunin keskiosassa 200 asteessa n. puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Maxitar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafilee (Kariniemi), annos 100g | 40g | 52kcal | 1.4g | 1.7g | 0.9g | 1.3g | |
| Sipuli | 17g | 5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Pinaattipakaste 150g | 45g | 6.3kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ranskankerma kevyt rasvaa 5% | 20g | 18kcal | 0.8g | 1.5g | 1g | 0g | |
| Vesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 40g | 26kcal | 5.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.6kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 14g | 49kcal | 1.8g | 9.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 10g | 26kcal | 3.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 454g | 389kcal | 28.2g | 31.6g | 8.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 194kcal | 14.1g | 15.8g | 4.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 97kcal | 7.1g | 7.9g | 2.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.2g | 7g | 1.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu