Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 288g | 531kcal | 13.3g | 91g | 11.2g | 4.5g | |
| Oliiviöljy | 32g | 286kcal | 0g | 0g | 32.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 240g | 247kcal | 8.3g | 43.1g | 2.5g | 6.9g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 479g | 863kcal | 67.1g | 14.4g | 62.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi | 240g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 3890kcal | 179.2g | 303.4g | 216.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 1945kcal | 89.6g | 151.7g | 108.4g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 973kcal | 44.8g | 75.9g | 54.2g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu