Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 335g | 620kcal | 15.5g | 106.2g | 13g | 5.3g | |
| Oliiviöljy | 38g | 334kcal | 0g | 0g | 37.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 280g | 288kcal | 9.6g | 50.3g | 3g | 8.1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 559g | 1006kcal | 78.3g | 16.8g | 72.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 77g | 21kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Vesi | 280g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3136g | 4538kcal | 208.8g | 354g | 253.2g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 1568g | 2269kcal | 104.4g | 177g | 126.6g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 784g | 1135kcal | 52.2g | 88.5g | 63.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu