Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 383g | 709kcal | 17.7g | 121.4g | 14.9g | 6.1g | |
| Oliiviöljy | 43g | 381kcal | 0g | 0g | 43.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 319g | 330kcal | 11g | 57.5g | 3.4g | 9.3g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 639g | 1150kcal | 89.4g | 19.2g | 83.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Vesi | 319g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3584g | 5186kcal | 238.4g | 404.6g | 289.4g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 1792g | 2593kcal | 119.2g | 202.3g | 144.7g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 896g | 1297kcal | 59.6g | 101.2g | 72.4g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu