Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 431g | 797kcal | 19.9g | 136.6g | 16.8g | 6.8g | |
| Oliiviöljy | 49g | 429kcal | 0g | 0g | 48.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 359g | 371kcal | 12.4g | 64.7g | 3.8g | 10.4g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 719g | 1294kcal | 100.6g | 21.6g | 93.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 99g | 27kcal | 1.3g | 4.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Vesi | 359g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 5835kcal | 268.4g | 455.2g | 325.4g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 2917kcal | 134.2g | 227.6g | 162.7g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 1459kcal | 67.1g | 113.8g | 81.4g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu