Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 48g | 89kcal | 2.2g | 15.2g | 1.9g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 5.4g | 48kcal | 0g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 40g | 41kcal | 1.4g | 7.2g | 0.4g | 1.2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 80g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 10.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 648kcal | 29.8g | 50.6g | 36.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 324kcal | 14.9g | 25.3g | 18.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 162kcal | 7.5g | 12.7g | 9.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu