Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 479g | 886kcal | 22.1g | 151.7g | 18.6g | 7.6g | |
| Oliiviöljy | 54g | 477kcal | 0g | 0g | 53.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 399g | 412kcal | 13.8g | 71.9g | 4.2g | 11.6g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 799g | 1437kcal | 111.8g | 24g | 103.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 110g | 30kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Vesi | 399g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 6483kcal | 298.2g | 505.8g | 361.4g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 3241kcal | 149.1g | 252.9g | 180.7g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 1621kcal | 74.6g | 126.5g | 90.4g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu