Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 480g | 887kcal | 22.1g | 152g | 18.7g | 7.6g | |
| Oliiviöljy | 54g | 478kcal | 0g | 0g | 54g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 400g | 413kcal | 13.8g | 72g | 4.2g | 11.6g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 800g | 1440kcal | 112g | 24g | 104g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 110g | 30kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4488g | 6494kcal | 298.6g | 506.6g | 362.2g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 2244g | 3247kcal | 149.3g | 253.3g | 181.1g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1122g | 1624kcal | 74.7g | 126.7g | 90.6g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu