Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 96g | 177kcal | 4.4g | 30.3g | 3.7g | 1.5g | |
| Oliiviöljy | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 80g | 82kcal | 2.8g | 14.4g | 0.8g | 2.3g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 160g | 288kcal | 22.4g | 4.8g | 20.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 1296kcal | 59.8g | 101.2g | 72.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 648kcal | 29.9g | 50.6g | 36.1g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 324kcal | 15g | 25.3g | 18.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu