Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 120g | 222kcal | 5.5g | 38g | 4.7g | 1.9g | |
| Oliiviöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 100g | 103kcal | 3.4g | 18g | 1.1g | 2.9g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 200g | 360kcal | 28g | 6g | 26g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.4kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1122g | 1624kcal | 74.6g | 126.6g | 90.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 561g | 812kcal | 37.3g | 63.3g | 45.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 406kcal | 18.7g | 31.7g | 22.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.6g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu