Spelttihiutalepuuro
Ainekset pataan, 150 astetta, 2 tuntia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 500g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 150g | 480kcal | 22.5g | 88.5g | 3.9g | 15g | |
| Ruislese | 9g | 25kcal | 1.3g | 2.3g | 0.4g | 3.5g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1324g | 1470kcal | 79.6g | 229.6g | 23.6g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 662g | 735kcal | 39.8g | 114.8g | 11.8g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 331g | 368kcal | 19.9g | 57.4g | 5.9g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 6g | 17.3g | 1.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu