Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 500g | 150kcal | 7.5g | 22.5g | 2g | 12.5g | |
| Kookosöljy 100g | 15g | 133kcal | 0.1g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 250g | 267kcal | 57.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 250g | 150kcal | 2.5g | 11.2g | 10g | 1.5g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 140g | 60kcal | 1.4g | 14g | 1.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 10g | 26kcal | 1.3g | 1.2g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2328g | 1572kcal | 141g | 97.8g | 67.6g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 1164g | 786kcal | 70.5g | 48.9g | 33.8g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 582g | 393kcal | 35.3g | 24.5g | 16.9g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu