Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 625g | 187kcal | 9.4g | 28.1g | 2.5g | 15.6g | |
| Kookosöljy 100g | 19g | 166kcal | 0.1g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 312g | 334kcal | 72.1g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 312g | 187kcal | 3.1g | 14.1g | 12.5g | 1.9g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 175g | 75kcal | 1.7g | 17.5g | 1.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 13g | 33kcal | 1.6g | 1.5g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2910g | 1965kcal | 176g | 122.4g | 84.4g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 1455g | 983kcal | 88g | 61.2g | 42.2g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 728g | 491kcal | 44g | 30.6g | 21.1g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu