Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 874g | 262kcal | 13.1g | 39.3g | 3.5g | 21.9g | |
| Kookosöljy 100g | 26g | 233kcal | 0.2g | 0g | 26g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 437g | 468kcal | 101g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 437g | 262kcal | 4.4g | 19.7g | 17.5g | 2.6g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 245g | 105kcal | 2.4g | 24.5g | 2.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 18g | 46kcal | 2.3g | 2.1g | 3.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4074g | 2751kcal | 246.8g | 171.2g | 118.2g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 2037g | 1376kcal | 123.4g | 85.6g | 59.1g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1019g | 688kcal | 61.7g | 42.8g | 29.6g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu