Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 1124g | 337kcal | 16.9g | 50.6g | 4.5g | 28.1g | |
| Kookosöljy 100g | 34g | 299kcal | 0.3g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 562g | 601kcal | 129.8g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 562g | 337kcal | 5.6g | 25.3g | 22.5g | 3.4g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 315g | 135kcal | 3.1g | 31.5g | 3.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 23g | 58kcal | 2.9g | 2.7g | 4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5238g | 3537kcal | 317.2g | 220.2g | 152g | 63.2g | |
| Valittu annoskoko | 2619g | 1769kcal | 158.6g | 110.1g | 76g | 31.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1310g | 884kcal | 79.3g | 55.1g | 38g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu