Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 125g | 38kcal | 1.9g | 5.6g | 0.5g | 3.1g | |
| Kookosöljy 100g | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 62g | 67kcal | 14.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 62g | 38kcal | 0.6g | 2.8g | 2.5g | 0.4g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 35g | 15kcal | 0.3g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.5g | 6.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 582g | 393kcal | 35g | 24.4g | 16.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 197kcal | 17.5g | 12.2g | 8.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 98kcal | 8.8g | 6.1g | 4.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu