Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 1249g | 375kcal | 18.7g | 56.2g | 5g | 31.2g | |
| Kookosöljy 100g | 38g | 332kcal | 0.3g | 0g | 37.2g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 625g | 668kcal | 144.3g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 625g | 375kcal | 6.2g | 28.1g | 25g | 3.7g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 350g | 150kcal | 3.5g | 35g | 3.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 25g | 65kcal | 3.2g | 3g | 4.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5820g | 3930kcal | 352.4g | 244.6g | 169.2g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 2910g | 1965kcal | 176.2g | 122.3g | 84.6g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1455g | 983kcal | 88.1g | 61.2g | 42.3g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu